中性脂肪の上昇を抑える | うるウォーター オリゴペプチド
最近、健康診断で中性脂肪が高いと指摘された方はいませんか？そんな方に話題になっている飲料が[うるウォーター オリゴペプチド]
食後の中性脂肪の上昇を抑えてくてくれるそうです。[うるウォーター]で中性脂肪の上昇を抑えて快適生活をおくりましょう。
中性脂肪が気になる方にうるウォーター オリゴペプチド
最近、健康診断で中性脂肪が高いと指摘された方はいませんか？そんな方に今話題になっている飲料が[うるウォーター オリゴペプチド]です。
[うるウォーター オリゴペプチド]はキリン ヤクルト ネクストステージ株式会社より発売されている厚生労働省許可の特定保健用食品です。
食後の血清中性脂肪の上昇を抑えてくれ、中性脂肪が気になる方にとても注目されている飲料です。グロビン蛋白分解物を配合しており、これが食後の血清中性脂肪の上昇を抑えてくれ、中性脂肪の吸収や蓄積をも防いでくれる働きをしてくれます。脂肪の多い偏った食生活をおくりがちな方におすすめです。
飲み口はほどよい甘さですっきりとしたのど越しのマスカット味で、毎日飲んでも飽きることはありません。[うるウォーター]は他に、食後の血糖値が気になる方向けの[うるウォーター 食物繊維]、血圧が高めの方向けの[うるウォーター ブナハリタケ]の3種類が発売されています。
[うるウォーター オリゴペプチド]
<<原材料>>
還元麦芽糖水飴、エリスリトール、グロビン蛋白分解物、香料、酸味料
<<栄養成分 1本(120ml)当たり>>
熱量：13Kcal、たんぱく質：0.8g、脂質：0g、炭水化物：8.6g、ナトリウム：4.2mg
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中性脂肪を改善するために
中性脂肪は本来体に必要不可欠なものです。ですが、多すぎると健康に悪影響を及ぼすので、健康診断などで中性脂肪が過多と指摘された場合は改善する必要があります。中性脂肪の改善には普段の生活の見直しから行うことができ、食事療法や運動療法などがあげられます。
食事療法では暴飲暴食など食べ過ぎに注意し、栄養バランスのとれた食事を摂ることが大切です。食材も野菜を多くとり、お肉も牛肉は控え脂肪分の少ない豚肉や鶏肉を選び、またお魚を多くとる中性脂肪の改善に効果があります。
また、運動療法では普段から散歩や軽い運動を行うようにして余分なエネルギーを消費させるよう心がけましょう。下記に食事療法や運動療法についてもう少し詳しくお話いたします。
中性脂肪を抑える食事療法
中性脂肪は、普段の食生活を見直すことによって改善または、悪化を防止することが可能です。ここでは、中性脂肪を抑える食事療法についてお話いたします。
中性脂肪が高くなる原因として、食事の中での食べ過ぎがあげられます。食べ過ぎは、体へ過剰なエネルギーを摂取することになり、普段の生活の中でそのエネルギーを全部消費できずに残ったエネルギーを肝臓で脂肪に替え蓄積する量が多くなってしまうことにあります。中性脂肪の食事療法では、普段の食事の中で脂質が多く中性脂肪を増やしやすい食べ物、例えばバターやクリーム、牛肉などをあまり摂らないことがあげられます。
また、糖質の多い飲料水やジュース、お酒、お菓子類なども中性脂肪を増やしますので摂り過ぎには注意しましょう。中性脂肪を減らすには、食事に使われる食材を見直すようにしましょう。
例えば、料理に使用される油も動物性の油は使わず植物性の油を使うようにすると中性脂肪を減らす効果があります。また、食材では野菜や海藻、キノコ類など食物繊維を多く含んだものを多く摂ることで中性脂肪を減らす効果があります。食物繊維は、糖質や脂質の体への吸収を抑制する働きがあり、また糖質や中性脂肪を腸内で吸収してくれ体外へ排出してくれます。
中性脂肪を抑える食事療法は、普段の食生活を見直すことで簡単に行うことができます。健康な体のことを考え、暴飲・暴食に注意をして食事を摂るように心がけましょう。
中性脂肪を減らす運動療法
中性脂肪とは、余分な糖分などが体脂肪として蓄えられたものをいいます。この中性脂肪を減らすには、蓄えてしまった中性脂肪を効率よく消費しなければなりません。脂肪を消費するには何より運動が必要ですが、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどの「有酸素運動」が特に有効と言われています。
その理由は、運動を行った際に消費されるエネルギーには順番があり、最初に消費されるのは筋肉中のグリコーゲン、次に糖質、そして最後に脂肪と、脂肪が消費されるまで時間がかかるためです。実際に脂肪が消費される順番になるまでの時間は、運動を始めてから２０〜３０分もかかるため、無酸素運動ではそこまで継続することはできません。
そこで、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなどのスポーツなら、時間をかけて行うことができますので、脂肪を燃焼させ、中性脂肪を減らすことが可能となります。ちなみに中性脂肪を消費する目安として、１kg痩せるために必要な運動時間は、ウォーキング（毎分１００ｍ程度）なら３０〜４０分、ジョギング（毎分１２０ｍ程度）なら３０〜４０分、水泳なら３０〜５０分、サイクリングなら４０〜６０分ぐらいが基準となります。
また、こういったスポーツを適度に継続すると、カテコラミンが上昇して内臓脂肪を分解し、インシュリン濃度が低下するため、脂肪の分解を促進することにつながります。その上、筋肉組織でＬＰＬ活性があがってエネルギーを供給する、脂肪組織でＬＰＬ活性が低下し脂肪蓄積を抑制する、などの効果も生まれ、中性脂肪の減少をスパイラルアップさせます。つまり中性脂肪を効率的に減らす運動療法のカギは、一度に行う有酸素運動を脂肪が消費されるまで実施する事と、それを適度に継続する事です。
さらにもう一つのポイントとして、運動する時間についても、血中を中性脂肪が流れている食後１時間くらいの時間帯に行うのが、より効果があります。ただし、このような運動を行うことが義務感になってしまうと、逆にストレスとなってしまうことがあります。最初から飛ばしすぎないように、できる範囲の軽い運動から始めることが、中性脂肪を減らす運動療法を成功させるコツです。